Фото: 123RF/legion-media.ru
В соцсетях новых тренд — мытье в душе с полностью выключенным светом или при горящей свече за час-полтора до сна. Таким образом, люди пытаются улучшить качество ночного отдыха, успокоив нервную систему.
Действительно, яркий свет активизирует сигналы мозга и мешает засыпанию, в то время как темнота, наоборот, расслабляет и настраивает на отдых.
Свое действие оказывает и теплая вода — она должна быть 40-42 градуса. Тогда организм будет стремиться снизить собственную температуру и постепенно охлаждается. Благодаря этому эффекту сон становится более качественным и спокойным.
Однако не стоит приписывать теплому душу все заслуги по засыпанию и качеству сна. Также работают и другие методы, говорит «Москве 24» София Черкасова, к.м.н., сомнолог. Например, откладывание гаджетов за пару часов до ночного сна поможет добиться похожего результата.
Также стоит соблюдать режим, не пересыпать в выходные и воздерживаться от кофеина во второй половине дня, если он влияет на качество сна. В целом перед сном нужно снизить активность.
«Если принять душ без света, а затем снова включиться в какой-то активный процесс: смотреть новости, вступать в споры, заниматься чем-то активным — должного эффекта не будет», — предупреждает эксперт.
Источник: http://7days.ru/news/temnyy-dush-chem-mozhet-byt-polezen-trend-na-myte-v-temnote.htm